金曜夜の贅沢な過ごし方
2015.03.10 | ヨガ | posted by kaori
金曜20時~
『チャレンジ!アシュタンガヨガ』
呼吸に合わせて連続して動いていくフロースタイルのヨガ。
大切なポイントが3つ
①呼吸
②バンダ(エネルギーをロックする下腹部と骨盤底筋の引締め)
③視点(ドリシテイ)
ポーズの完成度よりもこの3つを大切にして動きます。
特に③視点はポーズ一つ一つ毎に決められています。
視点を定めることは、意識を内側にとどめることに繋がります。
一週間のあれこれ
仕事に家族、友達や自分のおかれた人間関係・・・
なんてこと一瞬でも考えてるヒマないです。。
今という瞬間瞬間しかない
自分と向き合う60分
最高に贅沢な過ごし方だと思います。
そんな金曜の夜を過ごすと、土日もしっかり充実して活動できそうですよね(^_-)-☆
↑レッスンの前半はポーズを正しく安全に行うためにいろいろな道具をつかって、
カラダの使い方をお勉強(^◇^)するので初めての方もぜひいらしてみて下さいね!