【ピラティスの服装】初心者の選び方は？ユニクロ・GUのおすすめも！

これからピラティスを始めるけれど、「どんな服装で行けばいいの？」「高価な専用ウェアを買わないとダメ？」と悩んでいませんか？

結論からお伝えすると、ピラティスの服装は「体にフィットして伸縮性があり、装飾（ジッパーやボタン）がないもの」が正解です。最初はわざわざ高い専用ウェアを揃える必要はなく、ユニクロやGUなどで手に入るプチプラアイテムで十分に代用できます。

この記事では、ピラティス初心者向けに服装の正しい選び方と、ユニクロ・GUで揃うおすすめアイテム、そして初心者がやりがちな「避けるべきNGコーデ」をわかりやすく解説します。

自分にぴったりのウェアを見つけて、快適なピラティスライフをスタートさせましょう！

ピラティス初心者が知っておくべき服装の選び方・4つのポイント

ピラティスは、ヨガやジムでの筋トレとは少し違った動きやマシンの使い方をします。そのため、服装選びにもピラティスならではのポイントがあります。まずは基本となる4つの条件を押さえておきましょう。

1. 体のラインや動きが見えやすいフィット感

ピラティスで最も重要なのは、「正しい姿勢（ニュートラルポジション）で骨盤や背骨が動かせているか」ということです。そのため、インストラクターが体の使い方をチェックしやすいよう、ある程度体にフィットした服装を選ぶのが基本です。

ダボダボのオーバーサイズTシャツやワイドパンツを着ていると、関節の動きや筋肉の使い方が隠れてしまい、的確なアドバイスをもらいにくくなってしまいます。

少し恥ずかしいかもしれませんが、上達への近道としてフィット感のあるウェアを選びましょう。

2. どんなポーズでも邪魔にならない「伸縮性」

ピラティスでは、脚を大きく開いたり、体を深くねじったり、マシンを使って体を伸ばしたりと、日常ではしないような動きをたくさん行います。

そのため、縦にも横にもよく伸びる「ストレッチ性（伸縮性）」の高い素材を選ぶことが必須です。ポリウレタンなどが混紡されたストレッチ素材であれば、動きを制限されることなく、スムーズにエクササイズに集中できます。

3. マシンを傷つけない・仰向けでも痛くない「装飾なし」のデザイン

ピラティスは、マットの上やマシン（リフォーマーなど）の上で、仰向けやうつ伏せになって行うエクササイズが非常に多いです。

もし、背中や腰にジッパー、硬いボタン、金具などの装飾がついた服を着ていると、体重がかかったときに体に食い込んで痛い思いをすることになります。

また、専用のマシンを傷つけてしまう原因にもなるため、凹凸のないシンプルなデザインの服を選ぶのが鉄則です。

4. 汗をかいても快適な「吸汗速乾性」

ピラティスは激しく走り回るような運動ではありませんが、インナーマッスル（深層筋）をじっくりと使うため、内側からじんわりと汗をかきます。

汗で服が体に張り付いたり、冷えてしまったりするのを防ぐため、綿（コットン）100％の服よりも、ポリエステルやナイロンを使用した「吸汗速乾性」に優れた素材がおすすめです。

サラッとした着心地をキープできるウェアなら、レッスン中も快適に過ごせます。

【アイテム別】ピラティスに適した基本の服装

ポイントを押さえたところで、具体的にどのようなアイテムを組み合わせれば良いのか、トップス・ボトムス・足元の3つに分けて解説します。

トップス：ブラトップやフィットTシャツ

トップスの定番は、カップが内蔵された「ブラトップ（ブラキャミソール）」や、体にフィットするスポーツ用Tシャツです。

ピラティスでは下を向いたり、逆転のポーズ（お尻を高く持ち上げる動き）をしたりすることもあるため、胸元が広く開きすぎている服や、裾がめくれ上がりやすいゆったりしたTシャツは不向きです。

裾がめくれるのが気になる場合は、ボトムスにインできる丈のものを選ぶか、裾が絞れるデザインのものが安心です。

ボトムス：レギンスや細身のジョガーパンツ

ボトムスは、足のラインがはっきりとわかる「レギンス（スパッツ）」が最適です。ピラティススタジオに通う女性の多くが、このレギンススタイルを取り入れています。

「どうしても足のラインを出すのに抵抗がある」という方は、ストレッチがしっかり効いた細身のジョガーパンツや、レギンスの上にショートパンツを重ね着するスタイルでも大丈夫です。

ただし、裾がひらひらしたガウチョパンツなどは、マシンのバネや部品に巻き込まれる危険があるため避けましょう。

足元：滑り止め付きのピラティスソックス（靴下）

ピラティスは基本的にシューズを履かずに行いますが、素足で行うか靴下を履くかはスタジオのルールによって異なります。

もし靴下が必要な場合や、足先の冷えが気になる場合は、足の裏にゴムの「滑り止め」がついた専用のピラティスソックス（グリップソックス）を用意しましょう。

普通の靴下だとマットやマシン上で足が滑ってしまい、踏ん張りが効かずに怪我をする恐れがあります。5本指タイプのものなら、足の指をしっかり開いて床を掴めるので特におすすめです。

初心者の強い味方！「ユニクロ」で作るピラティス服装

「続くかわからないし、最初は安く済ませたい」という初心者の方に全力でおすすめしたいのが「ユニクロ（UNIQLO）」です。スポーツブランド顔負けの機能性を持ちながら、上下セットで買ってもお財布に優しいのが最大の魅力です。

おすすめアイテム1：エアリズムのブラトップ＆Tシャツ

汗をかいてもサラサラな着心地が続く「エアリズム」シリーズは、ピラティスウェアとして非常に優秀です。

特に「エアリズムコットンブラタンクトップ」や「エアリズムブラキャミソール」は、下着の締め付け感をなくしつつ、胸をしっかりホールドしてくれます。1枚で着るのはもちろん、上に薄手のエアリズムTシャツを重ねれば、体型カバーにもなります。

おすすめアイテム2：エアリズムUVカットレギンス

ボトムスでおすすめなのが、ユニクロのスポーツ用レギンスです。しっかりとした着圧がありながらもストレッチ性が高く、どんな動きにもフィットします。吸汗速乾機能もついているため、汗をかいてもベタつきません。

ブラックやネイビーなどの落ち着いたカラーを選べば、どんなトップスとも合わせやすく、初心者でも着こなしやすいです。

おすすめアイテム3：ウルトラストレッチジョガーパンツ

「レギンス1枚はどうしても恥ずかしい」という方には、「ウルトラストレッチ」シリーズのジョガーパンツが最適です。驚くほどよく伸びる素材で、足首部分がキュッと絞られているため、マシンの邪魔にもなりません。

普段着としても使えるデザイン性の高さも嬉しいポイントです。

トレンド感と安さを両立！「GU」で作るピラティス服装

ユニクロと同じくらいおすすめなのが、トレンドを取り入れた可愛いデザインが豊富に揃う「GU（ジーユー）」です。GUにはスポーツ専用のラインナップもあり、ピラティスにぴったりのアイテムが見つかります。

スポーツライン「GU ACTIVE」が狙い目

GUの中でピラティスウェアを探すなら、スポーツラインである「GU ACTIVE」のコーナーをチェックしましょう。スポーツブラやレギンス、速乾性の高いTシャツなどが、1,000円台〜2,000円台という驚きのプチプラで揃います。

くすみカラーやパステルカラーなど、女性らしい柔らかい色合いのアイテムが多いのもGUの特徴です。ウェアの色が可愛いと、レッスンに向かうモチベーションもぐっと上がりますよね。

GUのおすすめコーディネート例

• トップス：アクティブブラ（スポーツブラ）＋クロップド丈のフィットTシャツ
• ボトムス：アクティブレギンス

クロップド丈（短めの丈）のトップスにハイウエストのレギンスを合わせると、足が長く見えてスタイルアップ効果が期待できます。

GUのレギンスはハイウエストでお腹周りをすっぽり包んでくれるものが多いので、動いている最中に背中が見えてしまう心配もありません。

これだけは避けて！ピラティスの服装の「NG例」

最後に、ピラティススタジオに着ていくと後悔しがちな、初心者がやりがちな「NGな服装」をいくつかご紹介します。スタジオに行く前に、自分の服が当てはまっていないかチェックしてみてください。

NG1：フード付きのパーカー

意外とやってしまいがちなのが、フードのついたパーカーです。 ピラティスでは仰向けになるエクササイズが非常に多いため、首の裏にフードの分厚い布があると、頭のポジションが狂ってしまい正しい姿勢（ニュートラル）が作れません。

首や肩を痛める原因にもなるため、トップスは首回りがすっきりした丸首やVネックのものを選びましょう。

NG2：金具・ジッパー・硬いボタンがついた服

先ほども触れましたが、背中や腰、お尻のポケットなどに金属のジッパーや硬いボタンがついている服は絶対にNGです。

仰向けになったときに自分の体に食い込んで激痛が走るだけでなく、高価なピラティスマシンのレザー部分に傷をつけてしまうトラブルに発展する可能性があります。

NG3：伸縮性のない硬い素材のズボン（デニム・チノパンなど）

「少し動くだけだから」と、普段着のデニムパンツやチノパンでレッスンに参加するのは避けましょう。

ピラティスでは股関節を大きく動かしたり、膝を曲げ伸ばししたりします。伸縮性のない素材だと動きが制限されてしまい、エクササイズの効果が半減してしまいます。また、生地が擦れて肌を痛める原因にもなります。

NG4：胸元が開きすぎている・露出が多すぎる服

ピラティスは前傾姿勢になったり、四つん這いになったりする動きがたくさんあります。

胸元が大きく開いたTシャツやキャミソールを着ていると、下を向いたときに胸元が見えてしまわないか気になってしまい、レッスンに集中できません。適度に首元が詰まっているか、体にピタッと密着して中が見えないデザインのものを選んでください。

まとめ：自分に合った服装でピラティスを楽しもう

ピラティス初心者の服装選びのポイントをおさらいしましょう。

最初は「ピラティス 服装 ユニクロ」や「ピラティス 服装 GU」で検索して、手頃なプチプラアイテムから揃えるのが一番賢いスタート方法です。ユニクロのエアリズムやGU ACTIVEなど、安くて機能的なウェアはたくさんあります。

何度かレッスンに通い、ピラティスの動きに慣れて「もっと可愛い専用ウェアが欲しい！」と思うようになってから、ルルレモン（lululemon）などの本格的なピラティスブランドを少しずつ買い足していくのがおすすめです。

動きやすく、気分が上がる服装を身にまとって、心地よいピラティスの時間を楽しんでくださいね！

マシンピラティスでの服装の選び方よくある質問（FAQ）

ピラティスに行く時は、家からウェアを着て行ってもいいですか？

はい、家から着て行っても全く問題ありません。上から長めのコートやワンピース、パーカーなどを羽織って、スタジオに着いたら上着を脱ぐだけ、というスタイルで通っている方は非常に多いです。着替えの手間が省けて時短になりますよ。

参考：ピラティスの服装は？初心者におすすめの選び方を徹底解説

マシンピラティスとマットピラティスで、服装は変えるべきですか？

基本的な選び方（伸縮性があり、装飾がないフィットした服）は同じです。ただし、マシンピラティスの場合は、ひらひらした裾や紐がついているとマシンのバネ（スプリング）に巻き込まれる危険性があるため、マットピラティス以上に「体に密着したシンプルなデザイン」を心がけてください。

レギンスの下のショーツ（下着）はどんなものを履けばいいですか？

薄手のレギンスを履く場合、下着のライン（パンティライン）が浮き出てしまうことがあります。気になる方は、シームレス（無縫製）タイプのショーツや、Tバックタイプのスポーツ用ショーツを選ぶと、後ろ姿が綺麗に見えてレッスンにも集中しやすくなります。ユニクロのシームレスショーツなどもおすすめです。

ピラティスソックスは普通の靴下で代用できますか？

普通の靴下は裏面がツルツルしており、フローリングやマットの上で滑って大変危険なためおすすめしません。どうしても専用のソックスがない場合は、安全のために「素足（裸足）」で行うことを推奨するスタジオが多いです（※スタジオの規定によります）。

参考：WECLE｜【ピラティスの服装】初心者も手軽に実施できるウエア選びのポイント

男性がピラティスをする場合の服装の注意点はありますか？

男性の場合も基本は同じですが、ダボッとしたバスケットボールパンツやスウェットは避け、ストレッチの効いた細身のジョガーパンツや、スポーツ用のハーフパンツの下にレギンスを履くスタイルが適しています。すね毛などが気になる方は、ロング丈のレギンスやパンツを選ぶと安心です。